رژیم فستینگ پیش‌بینی‌ها برای 2024

اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما به نظر می­رسد رژیم فستینگ برای بهبود سلامت قلب و عروق خوب است، زیرا عوامل خطر قلبی عروقی مانند چاقی، فشار خون بالا، کلسترول و دیابت را کاهش می­دهد. با این وجود، علیرغم آن­چه که طرفداران این نوع رژیم می­گویند، به نظر نمی­رسد که رژیم فستینگ در کوتاه مدت سبب افزایش تمرکز شود. برخی از مادران شیرده، علیرغم اینکه از روزهگرفتن معاف شدهاند، باز هم در ماه رمضان روزه میگیرند، اما ذخایر شیر آنها درطول روزهداری کمتر میشود. زیرا کافی است شما از ساعت ۸ شب که شام خود را میل کردید تا فردا ظهر ساعت ۱۲ چیزی نخورید. وزارت خزانهداری آمریکا روز سه شنبه ۱۲ شهریور ۱۳۹۸ در بیانیهای اعلام کرد که نام سازمان فضایی، مرکز تحقیقات فضایی و پژوهشگاه فضایی ایران را به فهرست تحریمهای دفتر کنترل سرمایههای خارجی (اوفک) از نهادهای زیرمجموعه این وزارتخانه افزودهاست. بعضی از مطالعات نشان دادهاند که این رژیم غذایی میتواند اثرات قدرتمندی بر بدن و مغز داشته باشد و حتی ممکن است به افزایش طول عمر کمک کند.  C onte nt w as created by GSA  C​ontent Gen​er​at᠎or᠎ D​emov᠎ersi on​.

تحریمهای آمریکا علیه ایران به تحریمهای اقتصادی، تجاری، علمی، حقوق بشری و نظامی علیه جمهوری اسلامی ایران که از سوی دولت ایالات متحده، یا تحت فشار ایالات متحده بر جامعه بینالمللی از طریق شورای امنیت سازمان ملل اعمال شده اشاره دارد. از ارقام برنج ایرانی میتوان به برنج هاشمی (دارای چندین درجهٔ کیفی و در مقیاسی دیگر بر اساس تعداد الکها دستهبندی میشود)، گرده، دابو، طارم، چرام۱، چرام۲، صدری (شامل انواع دمسیاه، دمزرد و دمسرخ)، علی-کاظمی، چمپا و… انجام این نوع رژیم و بدون غذا ماندن برای چندین ساعت در روز به نوسازی و بهسازی سلول های بدن کمک می نماید و فرایند ترمیم سلولی به شکل طبیعی در بدن را سرعت می بخشد. اتوفاژی یا ترمیم سلولی فرآیندی است که در طول رژیم فستینگ برای بدن رخ می دهد. گرسنگی در ده روز اول به اوج خود می­رسد.اگر بنیه ضعیفی دارید به شما توصیه نمی­کنیم که این نوع رژیم را بگیرید. ممکن است در طول این دوره احساس گرسنگی یا بدخلقی کنید. رژیم لاغری یک روز در میان ر اغلب به افرادی پیشنهاد میکنند که دچار استپ وزنی شدهاند و به همین دلیل هیچ نوع رژیم غذایی روی آنها تاثیر ندارد؛ این رژیم میتواند بدن شما را از این حالت خارج کند.در حقیقت استپ وزنی به این دلیل اتفاق میافتد که بدن فرد، مدتی زیاد یا به دلیل رژیمها متوالی، در حالت قحطی و گرسنگی قرار گرفته است (مثل حالتی که در رژیم کانادایی بهوجود میآید) و به همین دلیل احساس خظر کرده و چربی را بهصورت ذخیره نگه میدارد، تا در صورت لزوم برای اعمال حیاتی بدن از آن استفاده کند و بهجای آن از پروتئین برای تامین انرژی استفاده میکند و عضلات فرد از بین می رود.

در زمانهایی که میتوانید وعدههای غذایی عادی مصرف کنید، حتماً از غذاهای سالم که ارزش غذایی بالایی دارند و انواع مواد مغذی را به بدن شما می رسانند، استفاده کنید. در روز بعد، که غذا خورده میشود، بدن به این نتیجه می رسد که در شرایط قحطی قرار نگرفته و مانع از عدم استفاده از چربی ذخیرهای میشود. روز اول به دلیل شوکی که به بدن (رژیم شوک یک روزه)، بر اثر ۲۴ ساعت گشنگی وارد میشود، سبب میشود بدن، از چربیهای خود استفاده کند تا انرژی مورد نیاز خود را تامین کند. با کاهش مصرف کالری، بدن مجبور می شود از منابع ذخیره شده چربی استفاده کند و در نتیجه وزن کاهش می یابد. افراد مبتلا با دیابت، مخصوصا بیمارانی که انسولین تزریقی دریافت می­کنند، باید قبل از انجام آن با پزشک خود مشورت کنند. اصلی ترین مزیت این روش برای لاغری آن است که بدن فرد به دریافت کالری کم و کمتر غذا خوردن عادت می کند. همچنین اگر BMI پایین (کم وزن) یا سابقه اختلال خوردن دارید، رژیم فستینگ برای شما مناسب نیست. تحقیقات نشان می­دهد که خوردن با محدودیت زمانی، به طور طبیعی سبب می­شود فرد چند صد کالری در روز کمتر بخورد.

اما اکثر افرادی که این دوره را پشت سر می­گذارند دوست دارند که به همین روش پایبند باشند چون احساس بهتری دارند.لازم به ذکر است در دوره فستینگ نوشیدن آب، چای و سایز نوشیدنی­های بدون کالری مجاز است. در یک مرور سیستماتیک و متاآنالیز شش مطالعه، افراد مبتلا به کبد چرب غیرالکلی (بیماری کبدی که در افراد مبتلا به چاقی، دیابت و سندرم متابولیک دیده میشود) که از رژیم فستینگ پیروی می­کردند، در مقایسه با افرادی که این کار را انجام نمی­دادند، عملکرد کبدی بهتری داشتند. جک استراو، وزیر امور خارجه پیشین بریتانیا به نقش این کشور در کودتای ۲۸ مرداد، آن را کیا با رژیم فستینگ لاغر شدن از موارد بارز مداخله بریتانیا در امور داخلی ایران خواند. به دنبال آن ترشح هورمون های مفیدی نظیر هورمون آدیپونکتین افزایش پیدا می کند که در چربی سوزی و کاهش وزن تاثیر بسزایی خواهد داشت. این نوع رژیم فستینگ بیشتر از سایرین به روزه شباهت دارد و در طی آن فرد به مدت ۱۶ ساعت هیچ چیز نمی خورد و ۸ ساعت میتواند هر غذایی که دوست دارد، میل کند. یعنی تنها وعده صبحانه است که حذف می شود و برای بسیاری از افراد کار بسیار آسانی خواهد بود.

برای کسانی که هر گونه نگرانی در مورد دقیقا کجا و همچنین راهنمایی در مورد چگونگی استفاده از در رژیم فستینگ چه بخوریم, ، شما احتمالا می توانید با ما در صفحه وب تماس بگیرید.